高考“箭在弦上”✿✿◈。上考场也要吃得营养和科学✿✿◈，才能助力考场的发挥凯发K8✿✿◈。✿✿◈。孩子们吃什么凯发K8官网✿✿◈，是现在家长们的头等大事✿✿◈。高考期间应该给孩子们吃什么？怎么吃？吃多少？

　　不要轻易改变饮食习惯天涯海阁论坛✿✿◈，平时吃什么就吃什么✿✿◈；不要盲目进补✿✿◈，不要指望保健品或药品提高临床发挥水平✿✿◈。

　　对此✿✿◈，许美艳提醒家长们✿✿◈，最好不要改变孩子平时的饮食习惯凯发国际娱乐官网入口网址✿✿◈，✿✿◈。“平时喜欢吃什么凯发K8官网✿✿◈，高考期间就吃什么✿✿◈。”现在食物过敏的人越来越多✿✿◈，对于以前没有尝试过的食材天涯海阁论坛✿✿◈，家长们最好避开✿✿◈，万一出现过敏的情况✿✿◈，即使是简单的瘙痒都有可能影响孩子的临床发挥✿✿◈。一日三餐还是按照老规矩✿✿◈，定时定量✿✿◈，不要特意调整饮食习惯或强制加餐✿✿◈；每餐有适量主食凯发k8天生赢家一触即发✿✿◈，✿✿◈，粗细搭配✿✿◈；每天最好都有适量鱼虾✿✿◈、瘦肉✿✿◈、蛋✿✿◈、奶凯发K8官网✿✿◈、豆制品及足量新鲜卫生的多种蔬菜✿✿◈，尽可能实现食物多样化的平衡膳食✿✿◈。

　　不要盲目补充各类“提神补脑提高分数”的保健品或药品✿✿◈，以免导致考生兴奋✿✿◈、紧张✿✿◈、失眠等✿✿◈，影响考生临场发挥✿✿◈。零食✿✿◈、冷饮✿✿◈、冰镇饮料等刺激肠胃凯发k8一触即发✿✿◈，✿✿◈，容易引起急性胃肠疾病✿✿◈，平时爱吃用冷饮的考生✿✿◈，考试期间可以暂停天涯海阁论坛凯发天生赢家一触即发✿✿◈，✿✿◈，常温的绿豆汤✿✿◈、酸梅汤✿✿◈、白开水✿✿◈、酸奶✿✿◈、新鲜水果等可以替代冷饮✿✿◈。

　　在食物的加工方面✿✿◈，许美艳建议首选蒸✿✿◈、煮✿✿◈、炖等烹调方式凯发K8官网✿✿◈，尽可能避免凉拌✿✿◈，烹调过程要熟透✿✿◈，以免摄入被致病菌污染的食物✿✿◈，导致胃肠道疾病✿✿◈；加工过程要求低油✿✿◈、少盐✿✿◈、限糖✿✿◈、避免辛辣刺激的调料✿✿◈；就餐环境整洁卫生✿✿◈，以免食物中毒✿✿◈，影响考生临场发挥✿✿◈。饭量可以和平时保持一致✿✿◈，八分饱最佳✿✿◈，“过饱或饥饿天涯海阁论坛✿✿◈，有可能影响大脑血供或导致胃肠道不适✿✿◈，影响考生临场发挥✿✿◈。”

　　很多家长期待营养师给出一份高考食谱✿✿◈，按照食谱来给孩子准备一日三餐✿✿◈。许美艳认为家长不必可以寻找固定的食谱✿✿◈，根据均衡饮食的要求✿✿◈，结合家庭饮食习惯合理搭配即可凯发国际娱乐✿✿◈。以下这两个食谱可以参考✿✿◈。

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