凯发天生赢家一触即发官网✿◈✿！凯发k8官网入口✿◈✿，凯发国际娱乐官网入口网址✿◈✿！凯发官网✿◈✿，凯发网站✿◈✿，凯发k8一触即发今天是二十四节气中的小暑✿◈✿，小暑之后就进入三伏天✿◈✿，所谓“三伏天”是指出现在小暑与立秋之间✿◈✿，是一年中气温最高且潮湿✿◈✿、闷热的日子✿◈✿。酷热难耐✿◈✿，怎么过?

　　夏季养生✿◈✿，关系到吃喝住用行方方面面✿◈✿，“注意卫生最重要!”夏季高温✿◈✿，正是细菌快速繁殖的温床✿◈✿，炎热高温容易使食物腐烂变质✿◈✿，人食用后易引发肠道疾病和食物中毒✿◈✿，所以要把住病从口入关✿◈✿，讲究卫生是前提✿◈✿。

　　夏天饮食要特别注意✿◈✿，必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯✿◈✿，购买饮食原料要看仔细✿◈✿，不买变质的饮食原料;膳食最好现做现吃✿◈✿，生吃瓜果要洗净;做凉拌菜时✿◈✿，可以适当加些蒜泥和醋✿◈✿，既可调味✿◈✿，又能杀菌✿◈✿，而且增进食欲;注意做好食物的保存✿◈✿，及时放在冰箱内保鲜✿◈✿。

　　酷夏暑气邪盛✿◈✿，“喝水很重要!”✿◈✿。正常情况✿◈✿，水这一营养元素占人体的65%70%✿◈✿，水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿。可是你懂喝水吗?喝水是一门学问凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿。

　　医师说✿◈✿：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡✿◈✿，细胞开始脱水凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿，此时喝水为时已晚✿◈✿。不要在口渴时狂喝水✿◈✿，正确应是多次少饮✿◈✿。正常成人每天应喝15002000毫升水✿◈✿，流汗消耗水分较多时✿◈✿，每人每天应保持20002500毫升的补水量✿◈✿。

　　医师还告诉我们✿◈✿，有条件建议最好喝安全符合自来水标准的天然矿物质水✿◈✿，其次是温开水✿◈✿，不能喝没有经过烧开的自来水;另外✿◈✿，少喝碳酸饮料凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿，更不要把饮料当水喝✿◈✿，因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸✿◈✿，能分解钙质长安美人鱼报价✿◈✿，进而侵蚀到牙齿的珐琅质✿◈✿。

　　炎热的高温天气✿◈✿，吃根冰棒✿◈✿、喝杯冷饮凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?医师告诉我们✿◈✿，这类食物应尽量少吃✿◈✿，冰冷食物会易伤脾胃✿◈✿，影响食欲✿◈✿，甚至可能导致胃肠功能混乱✿◈✿。太过于贪得一时爽快✿◈✿，只会导致对食物没胃口✿◈✿，进食少✿◈✿，人疲劳✿◈✿，得不偿失✿◈✿，何不把眼光放长远✿◈✿，适可而止?

　　合理膳食是健康的基石✿◈✿，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质✿◈✿、脂类✿◈✿、蛋白质✿◈✿、维生素✿◈✿、碳水化合物✿◈✿、水和膳食纤维七大营养素✿◈✿。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素✿◈✿、矿物质✿◈✿、糖类和纤维素✿◈✿，增强人体抵抗力✿◈✿，畅通肠胃✿◈✿。医师提醒我们凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿，“蔬菜不能代替水果✿◈✿，水果不能代替蔬菜”✿◈✿，蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素长安美人鱼报价✿◈✿，能补充人体所需各种营养物质✿◈✿，每天应至少补充蔬菜400500克✿◈✿，水果100200克✿◈✿。五谷杂粮是主食✿◈✿，晕素适当搭配✿◈✿，夏季饮食以“清淡”为主✿◈✿，清淡的实质是少用油脂✿◈✿，绝不是不食肉类✿◈✿。

　　夏季大量排泄汗液的同时✿◈✿，身体会丧失一部分盐分长安美人鱼报价✿◈✿，盐分流失影响胃液中盐酸生成✿◈✿，不利于铁和钙的吸收✿◈✿，因此必要时需补充盐分✿◈✿。然而补充盐分不能盲目✿◈✿。医师告诉我们长安美人鱼报价✿◈✿，单从营养学角度看✿◈✿，提倡少吃盐✿◈✿，成人每人每天摄盐量应在68克✿◈✿，然而据调查显示✿◈✿，在广西人均盐分的用量达1216克✿◈✿。如果在劳动✿◈✿、运动时身体大量出汗✿◈✿，可适当补盐凯发k8国际娱乐官网首选✿◈✿，温水加入适量盐即可✿◈✿，一次不要喝得过多✿◈✿。因此✿◈✿，不能盲目补充太多盐分✿◈✿，尤其对于有高血压长安美人鱼报价✿◈✿、心血管✿◈✿、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食✿◈✿。

　　“还是有空调的地方舒服✿◈✿。”这是很多人喜欢待在空调房的原因✿◈✿，空调已经越来越成为人们夏季的依赖✿◈✿。医师主张✿◈✿：自然风更健康✿◈✿。出汗本身就是一种排毒✿◈✿，是人体正常新陈代谢的一种方式✿◈✿，人们如果上班空调✿◈✿、下班空调✿◈✿、坐车空调✿◈✿，出汗排毒的机会就少✿◈✿。因此她主张✿◈✿，不要太过于依赖空调✿◈✿。

　　开空调要注意温度不要太低✿◈✿，由于人体热时毛孔张开✿◈✿，一进入到温度太低的空调房长安美人鱼报价✿◈✿，身体不能及时适应低温✿◈✿，导致受凉感冒✿◈✿，正常室温应以26℃为宜✿◈✿。要不时地开窗通风✿◈✿，不要整晚开空调✿◈✿。晚间睡下时注意盖好腹部✿◈✿，以免受凉导致腹痛✿◈✿、拉肚子✿◈✿。

　　医师告诉我们✿◈✿，夏季常备清凉油✿◈✿、风油精✿◈✿、十滴水等药物是明智的✿◈✿。夏季炎热加上阳光毒辣✿◈✿，容易头晕脑胀✿◈✿，清凉油✿◈✿、风油精有提神醒脑之功效✿◈✿，还有驱蚊止痒的作用✿◈✿。十滴水健胃祛暑✿◈✿，用于因中暑而引起的头晕✿◈✿、恶心✿◈✿、腹痛✿◈✿、胃肠不适等症✿◈✿。