凯发网站◈✿。未来食物◈✿，凯发在线平台◈✿，凯发天生赢家一触即发◈✿，凯发k8天生赢家一触即发登录入口◈✿。凯发k8一触即发◈✿，肝是人体最大的腺体◈✿，也是人体最大的实质性器官◈✿。肝脏是我们体内的重要代谢器官◈✿，负责分解脂肪◈✿、蛋白质◈✿、碳水化合物等营养物质◈✿，并将其转化为能量供身体使用◈✿。当肝脏内的脂肪代谢出现失衡时◈✿，脂肪就会在肝脏内积累◈✿，当脂肪含量超过肝重的5%◈✿，或组织学上超过30%的肝细胞发生脂肪变性◈✿，以大泡性脂肪变性为主◈✿，即称为脂肪肝◈✿。

　　本期节目◈✿，邀请到了同济大学附属养志康复医院内科主任医师柏文霞◈✿，围绕把脂肪肝“吃”回去这个话题和大家做交流和分享◈✿。

　　那么脂肪肝对身体有哪些危害呢？柏主任表示◈✿，脂肪肝最直接的损伤对象是肝脏本身◈✿。当肝脏内脂肪含量超过正常范围时◈✿，肝细胞会受到挤压◈✿，影响其正常功能◈✿。随着病情的进展◈✿，肝细胞可能发生脂肪变性◈✿、坏死和纤维化◈✿，最终可能导致肝硬化和肝癌的发生◈✿。非酒精性脂肪肝患者起病隐匿且肝病进展缓慢◈✿，脂肪性肝炎患者肝纤维化平均7~10年进展一个等级◈✿。

　　脂肪肝的治疗方式除了药物治疗◈✿、运动治疗之外◈✿，饮食治疗也是一个非常重要的方面日本1卡2卡3卡区◈✿。脂肪肝饮食治疗的核心就是要适当控制膳食热量摄入◈✿，建议每日减少2092～4184kJ（500～1000kcal）热量◈✿； 调整膳食结构◈✿，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食◈✿，限制含糖饮料◈✿、糕点和深加工精制食品◈✿，增加全谷类食物◈✿、ω- 3脂肪酸以及膳食纤维摄入◈✿；一日三餐定时适量◈✿，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为凯发k8一触即发◈✿。

　　①食物水分越大◈✿，热量越低◈✿。比如水分含量高的冬瓜◈✿、生菜◈✿、黄瓜◈✿，热量只有10-20千卡/100g但含有淀粉的土豆凯发k8一触即发◈✿、山药◈✿，热量就会飙升到60-80千卡/100g◈✿。同理◈✿，食物做法也会改变热量值◈✿：米饭＞粥◈✿、蔬菜干＞蔬菜◈✿、水果干＞水果日本1卡2卡3卡区◈✿。

　　③多吃天然食物凯发k8一触即发◈✿。天然的全谷杂粮◈✿、淀粉豆类◈✿、薯类◈✿，都有一部分的“抗性淀粉”◈✿，不容易被人体吸收日本1卡2卡3卡区◈✿。而经过精加工的食物◈✿，消化吸收率通常都会很高◈✿，比如米饭馒头◈✿、饼干面包之类◈✿。

　　在节目当中◈✿，柏主任还介绍了一款脂肪肝患者推荐菜谱◈✿。1400千卡食谱适用于要减重的患者◈✿，配合足够的运动量可以快速减轻体重凯发k8一触即发◈✿。平均每天能量摄入1400千卡◈✿，碳水化合物供能比为50%◈✿；蛋白质68.9克◈✿，供能比为 20%◈✿；脂肪供能比为30%日本1卡2卡3卡区◈✿。三餐供能比分别为33%◈✿、35%◈✿、32%凯发k8一触即发◈✿。一周食谱按照“3+2”模式（3次正餐◈✿、2次加餐）设计◈✿，各类食物平均每天大致摄入量是主食165克◈✿、蔬菜540克◈✿、水果125克凯发k8一触即发◈✿、肉类和鱼虾100克◈✿、鸡蛋一个（50克）◈✿、大豆25克（或相当的大豆制品）◈✿、奶类300克◈✿、食用油25克凯发k8一触即发◈✿、盐5克◈✿。

　　《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委◈✿、区爱卫办联合主办◈✿，于每周一到周五中午11:00—12:00在松江广播电视台综合广播（FM100.9）和“上海松江”App直播◈✿。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心◈✿、松江区中心医院◈✿、松江区妇幼保健院◈✿、上海市第一人民医院（南部）日本1卡2卡3卡区◈✿、上海市第五康复医院◈✿、松江区方塔中医医院◈✿、松江区泗泾医院◈✿、松江区精神卫生中心凯发k8一触即发◈✿、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家◈✿，接受市民的问诊咨询◈✿。

　　市民朋友如有任何有关健康方面的问题◈✿，欢迎在直播期间拨打热线电话◈✿，或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言◈✿、互动◈✿。